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肚子上的肉怎么减的快, 你知道这几个方法吗?

来源:互联网   时间:2019/5/8 2:00:21

现在的人都容易发胖,涨肚子,肚子上的肉相当于怀孕5个月大的孕妇了。很多人对于如何减掉肚子上的肉是一个比较痛苦的方法。

这几个方面是大家总结出来的,不知道哪个效果好?

据统计,男人过了30岁以后,女人过了25岁以后,无论你之前如何吃不胖,过了这个年龄你的肚子都会发福。大部分有肚子的人都是久座不运动的原因。

建议一:

看到健身吧友圈健身过来人提倡做仰卧起坐可以瘦肚子,不知道这个效果好不好?如果肚子上的脂肪过多仰卧起坐有效果吗?笔者感觉还是有氧运动应该效果更好吧。

建议二:

有人建议一周进行3次力量训练,2次高强度间歇式训练,2次传统有氧训练(跑步)。饮食上一天吃3餐,三餐之间加上2次高蛋白加餐。训练后的那一顿饭中的碳水量,是其他两顿饭中碳水含量的2倍。

这个建议方法看起来比较靠谱一些。

建议三:

跑步3分钟+仰卧起坐+俯卧撑+仰卧举腿+徒手箭步蹲+平板支撑+蹬上反屈伸+1分钟

这些动作做下来估计真的要命啊,动作太多,基本上全身肌肉群体都运动了。想不瘦估计都难。

其实这么多的方法大家可能都知道,但实际中可能做的少吃的到时挺多的。很早之前就听同事说,这个月一定要减肥,过去一年了他还是在那里吃,好像从来没有运动过。

健身不只是口号我们更应该付出于行动,其实想减肚子一点不难,管住自己的嘴,迈开腿,很天坚持跑5公里一年后,看你还说没有效果。


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